식물성 멜라토닌 장기복용해도 되나요?

양OO • 2025.07.24

자기전에 식물성 멜라토닌1알씩 먹고있는데 장기복용해도되나요?

영양제

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영양제 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.07.24
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멜라토닌은 일반적으로 단기간 사용에는 안전한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 장기간 복용하실 경우에는 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

식물성이든 합성이든 멜라토닌을 지속적으로 복용할 경우, 의존성이 생기거나 다른 부작용이 나타날 가능성이 있습니다. 일부 멜라토닌 제품은 최대 13주(약 3개월)까지 투여가 권장되기도 합니다.

장기간 복용을 계획하고 계시다면, 수면 문제의 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾기 위해 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 수면 습관 개선이나 생활 방식 조정 등의 비약물적 방법도 함께 시도해보시는 것을 권장드립니다.

멜라토닌 복용 중에는 음주와 흡연을 피하시는 것이 좋으며, 복용 후에는 운전이나 위험한 기계 조작 등은 삼가셔야 합니다.
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영양제 관련 질문

멜라토닌 장기복용 시 의존성과 멈춤 영향은?

약간의 수면의 질 개선과 건강 보충제 목적으로서의 멜라토닌 복용을 하려고 한다면, 식물성 멜라토닌(속방형), 처방받는 합성멜라토닌(서방형)과 체내 기능면에서 차이가 없을까요? 멜라토닌은 장기 복용해도 의존성이 없는 성분이죠? 장기복용 후 복용 멈추게 되었을때 미치는 영향을 알고 싶어요. (매일 저녁 서카딘 2mg 정도 수준의 복용이라고 가정했을때요) 감사합니다.