제가 아침 점심을 굶고 저녁과 야식만 먹습니다 왜냐면 점심 저녁을 먹으면 밤에 배고프거든요 당연 아침에서 기상하고 3~4시간 지나면 또 배고프고요 근데 제가 이해가 안가는데 저녁과 야식을 먹어도 기상하고 3~4시간 지나면 배고픕니다 분명 마지막 식사와 간격이 더 짧은데도 왜 점심 저녁 먹을때처럼 동일하게 기상하고 3~4시간이 지나면 배고픈건지 궁금합니다
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질문자님의 식습관과 배고픔 패턴에 대한 고민이 이해됩니다. 아침과 점심을 굶고 저녁과 야식만 드시는데도 아침에 일어나서 3-4시간 후에 배고픔을 느끼시는 이유는 몇 가지 생리적 요인으로 설명할 수 있습니다.
우선, 우리 몸은 일정한 생체 리듬에 따라 움직이며, 특히 아침에 기상 후에는 신진대사가 활성화됩니다. 이 시간대에 몸은 에너지를 필요로 하게 되고, 식사 여부와 상관없이 배고픔 신호를 보내는 경향이 있습니다.
또한, 야식을 드신 후 수면 중에는 소화와 대사가 계속 진행되어 체내 영양소가 소모됩니다. 아침에 일어났을 때는 이미 상당 부분의 영양소가 소비된 상태이므로, 비록 마지막 식사와의 시간 간격이 짧더라도 몸은 새로운 에너지를 요구하게 됩니다.
특히 불규칙한 식사 패턴은 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있어, 아침과 점심을 건너뛰는 식습관이 혈당 변동을 더 크게 만들어 배고픔을 더 강하게 느끼게 할 수 있습니다.
규칙적인 식사 패턴을 유지하고, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단으로 전환하시면 배고픔 조절에 도움이 될 수 있습니다.
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아침 점심 저녁 식사 해도 금방 배고프고 목마르고 식욕 땡기는대 왜 그런 걸가요 병원 가야 되나요
다이어트 할 때 아침에 굶어야 하나요 저녁을 굶어야 하나요? 아침에 굶고 공복 운동이 효과가 좋다고해서 저녁을 굶었는데 또 누가 아침 먹고 저녁을 안먹어야지 효과가 좋다고해서 헷갈립니다. 저는 몸을 움직이는 일 이다보니 원래 아침을 안먹어서 아침 굶고 운동하는 셈 치고 일했었다가 살이 약간 빠지는 느낌이 있었는데, 한번 바꿔서 하니까 빠지는 느낌을 잘 모르겠어요. 한 번이라서 그런건지는 몰라도요. 점심은 일반식먹고 아침이나 저녁, 둘 중 간편식 먹을 예정입니다. 하루 2식만 할 예정 이고요. 원래 그렇게 살아왔었어서요. 그런데 어느 시간에 먹어야 살이 잘 빠질까요? 원래 다이어트 전 루틴은 점심, 저녁 이긴 했습니다.
갑상선저하, 만성위염, 고지혈증 있습니다. 평소 아침을 안먹은지는 20년 가까히 되어가고요. 의사 권고로 다이어트 중인데, 저녁을 굶다시피 하다가 3주만에 몸이 나빠져 다시 저녁을 소량 대체식(샌드위치)로 먹고 있습니다. 그래서인지 살이 잘 안빠지더라고요. 아침을 먹고 저녁을 굶는게 더 효과가 좋다고해서 그래야하나 싶기도한데, 다이어트 기간인 2달 동안 아침 대체식, 점심 일반식 먹고 저녁을 굶는게 좋을까요? 계속 점심, 저녁만 먹다가 아침 2달 먹고 2달 뒤 다시 점심,저녁 먹는게 건강상 괜찮을까요? 또, 반대로 아침공복일 때 운동하면 효과가 더 좋다는데 제가 몸을 조금 움직이는 일 이다보니 후자가 나을까요? 다이어트 및 건강상태 등 고려해서 어떤게 나을까요? 아침 먹으면 갑상선약 복용 후, 1시간 뒤 먹을 예정이고 그로부터 3시간 뒤 점심입니다. 텀이 좀 짧은 것 같아서 걱정이긴 해요. 점심과 저녁 텀은 4~5시간 입니다