교대근무자의 영양제 복용 시기는 어떻게 해야 할까요?
윤OO • 2025.02.16
교대근무를 하고있습니다 매일 아침엔 유산균 먹고 저녁엔 오메가3와 마그네슘을 먹는데 교대상관없이 그냥 아침에 유산균 저녁에 오메가3 마그네슘 챙겨먹는게 좋을까요? 아님 교대근무니까 야간하고와서 자기전에 저녁에 먹는 비타민을 챙겨먹어야하나요 궁금합니다
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.16error
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교대근무를 하시는 분들의 경우, 일과 시간이 불규칙하여 영양제 섭취 시간도 그에 맞추어 조정하는 것이 좋습니다. 유산균은 아침 공복에 섭취하는 것이 일반적이지만, 교대근무로 인해 아침 시간이 일정하지 않다면 기상 시간에 맞추어 섭취하시면 됩니다. 오메가3는 식사 후에 섭취하는 것이 좋으며, 마그네슘은 저녁 식사 후 또는 자기 전에 섭취하시는 것이 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 야간 근무 후에는 자기 전에 오메가3와 마그네슘을 섭취하셔도 괜찮습니다. 규칙적인 섭취가 중요하므로, 본인의 생활 패턴에 맞춰 일정한 시간에 섭취하시는 것을 추천드립니다. 만약 복용 후 이상 증상이 느껴지신다면 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
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