내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.06

  과민성대장증후군으로 인해 가스가 많이 차는 경우, 식사 습관과 식단을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 직장에서 식사를 할 때는 다음과 같은 방법을 고려해 보시는 것이 좋겠어요. 첫째, 식사량을 조절하세요. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 적은 양을 여러 번 나누어 드시는 것이 좋습니다. 소화제와 같은 위장관계 약물을 사용해 볼 수도 있지만, 식사 속도를 천천히 하고 음식물을 충분히 저작해서 삼키는 것이 좋습니다. 급하게 먹으면 공기가 함께 들어가 가스가 더 찰 수 있으니 주의하세요. 둘째, 식단을 조절하세요. 가스를 유발할 수 있는 음식을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요. 밀가루, 맵고 짜거나 기름진 음식, 술, 커피, 탄산음료 등은 섭취하지 않으시는 것이 좋고, 계란, 두부, 흰 살 생선, 바나나 등의 음식을 소량씩 자주 섭취하시는 것을 권해요. 셋째, 스트레스 관리를 하세요. 스트레스는 과민성대장증후군 증상을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 방법을 찾아보시는 것이 중요합니다. 넷째, 가벼운 운동을 해보세요. 운동은 소화에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요할 것으로 보여요. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 소화기내과 진료를 받아보시면 좋을 것 같아요. 전문의와 상담하여 추가적인 치료 방법을 논의하는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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