햇빛으로 비타민D 충족이 가능한가요?
김OO • 2026.02.08
비타민d가결핍으로나와서 영양제를먹고있는데 자꾸얼굴에뭐가나서 햇빛광합성으로비타민d충족할수있을까요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.08
비타민 D 결핍으로 영양제를 복용하시다가 피부 문제가 생기셨군요. 걱정이 되실 것 같습니다.
네, 햇빛을 통해 비타민 D를 충분히 합성할 수 있습니다. 하루에 15-30분 정도 햇빛을 쬐는 것만으로도 비타민 D 합성에 도움이 됩니다. 얼굴이 아닌 팔이나 다리 등 다른 부위를 햇빛에 노출시켜도 비타민 D 합성에는 문제가 없습니다.
또한 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진 생선, 계란 노른자, 비타민 D 강화 우유 등을 식단에 포함시키면 도움이 됩니다.
만약 영양제로 인한 피부 문제가 지속된다면, 의사와 상담하여 다른 형태의 비타민 D 보충 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
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