팔굽혀펴기 연습 중 어깨 염증으로 통증, 운동 재개 시 부상 우려는?

1월에 공무원 체력학원에서 팔굽혀펴기 자세를 하다가 어깨에 염증이 생겼습니다. 소염제, 물리치료, 체외충격파 등 다양한 치료방법을 동원해 보기도 했습니다. 한동안 운동을 안 하며 약해진 탓인지 약한 강도의 운동을 해도 덜그럭 거리는 느낌과 함께 통증이 느껴집니다. 얼마전에는 플랭크만 했는데도 어깨가 욱씬거리네요. 최근 거울을 보니 쇄골 끝부분? 견봉? 쪽 이라고 하나요. 저 부분이 많이 도드라져 보이고, 팔은 좀 처지는 느낌이 납니다. 단순히 상체 운동을 못해서 그런 건지, 아니면 탈골 등 다른 증상 또한 의심해 봐야하는지 궁금합니다. 이번달부터 팔굽혀 펴기 자세를 다시 연습하려고 하는데 고민이 많습니다.