체중 감량으로 혈압 개선 가능할까요?

Question

혈압 관련 상담 부탁드립니다. 2000년생 여성이고, 고 혈압 가족력은 없습니다. 혈압 수치가 시기별로 달라 정 확한 평가와 향후 관리 방향이 궁금합니다. 혈압 기록 •
2024년 5월 국가건강검진: 126/80 • 2024년 11월 경: 130/90 (1회 측정) (6개월간 12키로 증가) • 약 2
개월 전 교통사고 후 이틀 뒤 병원 내원 시: 150/80 (이 전보다 6키로 감량) • 오늘 우연히 측정한 혈압:
147/100 (1회) (추가 4키로 감량) 현재 상태 • 최근 2 달간 약 6~7kg 체중 감량을 했으나, 현재도 비만 체형에 해당합니다 • 2024년 11월(130/90 당시)보다도 현재 체중은 약 10kg 더 적습니다 2달전 금연을 시작하여 현 재도 유지 중 식단 조절 + 유산소 병행중 이완기가 이런 건 처음인데, 앞으로 3~4달정도는 감량과 건강에 몰빵 할건데 이게 혈압을 돌릴수있나요? 약물치료를 해야할 지 궁금합니다 딱 10키로빼고 다시 재볼거같아요

닥터나우 AI · Accepted Answer

체중 감량은 혈압 개선에 상당히 효과적인 방법입니다. 질문자님께서 이미 10kg 정도 체중을 감량하셨고, 금연과 식단 조절, 유산소 운동을 병행하고 계신 것은 매우 긍정적인 변화입니다.

혈압 수치를 보면 이완기 혈압(아래 수치)이 100으로 다소 높게 나타났는데, 이는 한 번의 측정으로 판단하기보다 여러 번 측정해서 평균을 내는 것이 정확합니다. 혈압은 측정 시간, 상태, 스트레스 등 여러 요인에 따라 변동될 수 있습니다.

앞으로 3~4달 동안 계획하신 체중 감량과 건강 관리는 혈압 개선에 도움이 될 가능성이 높습니다. 특히 비만인 경우 체중 감량만으로도 혈압이 5-20mmHg 정도 낮아질 수 있습니다.

추가로 도움이 될 수 있는 방법들은:
1. 소금 섭취를 하루 6g 이하로 줄이기
2. 과일, 채소, 섬유소가 풍부한 식단 유지하기
3. 규칙적인 유산소 운동 지속하기 (이미 하고 계신 것으로 보입니다)
4. 스트레스 관리하기
5. 금연 유지하기 (이미 실천 중이신 것으로 보입니다)
6. 알코올 섭취 제한하기
7. 가정에서 정기적으로 혈압 측정하기

계획하신 대로 추가 체중 감량 후 혈압을 재측정해보시고, 그래도 140/90 이상으로 지속된다면 의사와 상담하여 약물치료 필요성을 평가받는 것이 좋습니다. 현재 생활습관 개선을 통한 접근이 적절해 보이며, 이러한 노력이 혈압 개선에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

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