정제탄수화물 섭취로 집중력 저하, 이유는 무엇일까요?
손OO • 2024.07.15
정제탄수화물먹으면 이상하게 집중력이 떨어져요
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.15
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
정제탄수화물을 섭취하면 집중력이 떨어지는 이유는 몇 가지가 있을 수 있어요. 정제탄수화물은 소화가 빠르게 되어 혈당을 급격히 상승시키는데요, 이후 인슐린이 대량 분비되면서 혈당이 다시 급격히 떨어집니다. 이런 혈당의 급격한 변화는 뇌에 영향을 미쳐 집중력을 저하시킬 수 있습니다.
또한, 정제탄수화물은 필수 영양소가 제거되어 있어서 뇌에 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 공급하지 못할 수 있어요. 이러한 영양소의 결핍도 집중력 저하를 일으킬 수 있습니다.
그래서 정제탄수화물 대신에는 복합탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 복합탄수화물은 천천히 소화되어 혈당을 안정적으로 유지시켜주고, 뇌에 필요한 다양한 영양소를 함께 공급해줍니다. 예를 들어 통곡물, 채소, 과일 등이 복합탄수화물에 해당돼요.
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