공부할 때 귀벌레 증상으로 고민 중, 어떻게 해야 할까요?

Question

공부를 할 때마다 흔히 말하는 귀벌레 증상이 머리에 자꾸만 맴돌아요. 안 들릴 때도 왜 안들리지?라는 생각이 들면서 이미 강박으로 굳어진 것 같은데 어찌해야하나요...?ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

공부를 할 때마다 노래가 머릿속에서 계속 맴돌아 공부에 집중이 안되는 귀벌레 증상, 정말 고민이 되시겠어요. 이런 현상은 스트레스를 받을 때 뇌가 긴장을 하게 되면서 이완을 시켜주기 위해 발생하는 것으로 알려져 있어요.

이를 해결하기 위한 방법으로는 먼저, 껌을 씹어보는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 빠르고 반복적인 음악을 자제하고 자연의 소리가 나는 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.

그리고 공부하는 공간이나 집안 환경을 조용하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있어요. 이외에도 다른 취미에 집중하는 것 등이 대안으로 알려져 있어요.

하지만 이런 방법들이 도움이 되지 않고 불편감이 심하다면 이비인후과나 정신건강의학과 등에서 진료를 받아보시는 것을 권장드려요.

특히, 귀벌레 증상이 지속되어 일상생활에 큰 지장을 주거나 강박적인 생각이 심해진다면, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.

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