방학 기간에 공부량 증가로 인한 피로감, 어떻게 해결할까요?

Question

고3 수험생입니다. 방학이라 평소 7~9시간 정도 공부 하는데 사실 원래는 4시간정도밖에 안하다가 갑자기 많이 해서 그런건지 자도자도 너무 피곤합니다.. 똑같이 자는데 말이죠ㅠㅠ 아침에 일어날때 눈이 안떠지고 너무 피곤해요.. 오늘도 아침에 일어났는데 피곤해서 잠들었다가 점심(오후) 2시에 일어났어요ㅠ

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

갑자기 많은 양의 공부를 하면서 수면 시간이 부족해지면 피로감이 쌓일 수 있어요.
또한, 아침에 일어날 때 눈이 안 떠지고 너무 피곤하다면, 수면의 질이 좋지 않을 수도 있을 것 같아요. 해당 증상을 완화하기 위해 하루 8시간 정도 충분한 수면을 취해주시고, 규칙적인 생활 습관을 만드시는 게 좋을 것 같아요. 또한 하루에 30분 이상 운동을 해주시는 게 좋으며, 영양분도 골고루 섭취를 해주시는 게 좋아요. 또한 스트레스는 피로감을 유발하는 주요 원인 중 하나로 볼 수 있으므로 스트레스 해소를 통해 스트레스 관리를 해주시는 게 도움이 될 것 같아요.

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