도서 작업 후 메스꺼움 증상, 휴식 부족이 원인일까요?

Question

점심먹고 도서 작업을 3시간 30동안 했는데 메스꺼워요 원래 일 안쉬고 많이하면 이런가요? 증상은 어떻게 완화해야하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

휴식 부족이나 과로가 메스꺼움을 유발할 수 있는 원인 중 하나일 수 있어요. 장시간 동안 집중적인 작업을 하면 스트레스가 증가하고, 이로 인해 소화기계에 영향을 줄 수 있어요. 또한 장시간 앉아서 작업을 하면 혈액 순환이 잘 되지 않아 몸이 불편함을 느낄 수 있어요.

증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요:

1. 짧은 휴식을 취하고, 가벼운 스트레칭이나 산책을 해서 혈액 순환을 돕습니다.
2. 충분한 수분을 섭취합니다. 물을 자주 마시면 소화를 돕고 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.
3. 깊은 호흡을 하여 스트레스를 완화합니다. 호흡을 천천히 깊게 하면 신체가 이완되고 메스꺼움이 줄어들 수 있습니다.
4. 가벼운 음식을 섭취합니다. 무거운 식사 대신 소화가 잘 되는 음식을 먹으면 소화기계에 부담을 줄일 수 있습니다.
5. 카페인이나 알코올과 같이 메스꺼움을 유발할 수 있는 음료는 피합니다.

만약 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 지속적인 메스꺼움은 다른 건강 문제의 신호일 수도 있으므로, 전문적인 진단과 치료가 필요할 수 있어요. 특히, 근본적으로 수면 시간을 늘릴 것을 가장 먼저 권유드려요. 만성피로에서 가장 중요한 것은 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이에요. 스트레스를 피하고 생활 습관을 개선하는 것은 어렵지만 꼭 필요한 부분이며, 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속되신다면 원인 질환이 있지는 않은지 혈액검사 등이 가능한 병원에 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

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