혈당부하 낮은 음식 순위는?

Question

혈당부하 낮은순위부터 곡물 야채(채소) 과일 생선 고기 등.. 좀 가르쳐주세요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

혈당부하가 낮은 순서로 식품을 정리하면 다음과 같습니다:

1. 채소: 대부분의 채소는 혈당부하가 낮습니다. 특히 브로콜리, 양배추, 양파 등은 혈당 유지에 도움을 줄 수 있는 채소로 알려져 있습니다.
2. 생선: 생선은 단백질과 건강한 지방을 제공하며 혈당부하가 낮습니다. 특히 연어, 고등어, 참치 등이 좋습니다.
3. 고기: 고기는 혈당부하가 거의 없습니다. 닭고기, 소고기, 돼지고기 등 다양한 선택이 가능합니다.
4. 곡물: 곡물 중에서는 귀리, 보리 등이 상대적으로 혈당부하가 낮습니다. 현미와 같은 곡류도 섬유소가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
5. 과일: 과일은 종류에 따라 혈당부하가 다릅니다. 딸기, 블루베리, 사과, 배 등이 비교적 낮은 편입니다.

이 순서는 일반적인 기준이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 또한, 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동, 적절한 수분 섭취 조절 등 생활 습관 교정이 필요할 것으로 보여요. 개인의 상태에 따라 적절한 식단을 구성하는 것이 중요하므로, 필요시 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

혈당부하 낮은 음식 순위는?

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