변의가 없어 5일간 변을 안봤는데, 변을 오게 하는 방법과 확인하는 방법이 있을까요?

Question

변의가 없는데 현재 5일간 변을 안봤는데 지금 시간이 많이 남아서 당장변읗 보고 싶은데 약은 없고 변의를 오게 할 방법과 변을 볼 방법이 있을까요?

실시간 고민 해결사 · Answer

5일간 변을 보지 못하셨다면, 불편함을 느끼실 수 있어요. 약이 없는 상황에서 변의를 유도하고 변을 보는 몇 가지 방법을 제안드릴 수 있어요.

1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물을 많이 마시면 대장을 자극하여 변의를 유도할 수 있어요.

2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진할 수 있어요.

3. 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변의를 유도할 수 있어요. 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보세요.

4. 마사지: 복부를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장 운동을 도와 변의를 유도할 수 있어요.

5. 자세: 화장실에 앉을 때 발밑에 발판을 두어 무릎이 엉덩이보다 높게 위치하도록 하면 대변이 나오기 쉬운 자세가 됩니다.

6. 온열 요법: 온찜질을 복부에 해주면 장 운동을 자극할 수 있어요.

변비가 지속되거나 통증, 구토, 발열 등의 증상이 동반되는 경우에는 의사의 진료를 받는 것이 중요해요. 만약 위의 방법들로도 개선이 없다면 약국에서 판매하는 변비약을 구입하여 사용하는 것도 고려해볼 수 있어요. 그러나 변비가 계속되면 소화기내과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠어요.

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