건강검진시 고혈압 전단계인데 제가 재보니 정상인데 어느 정보가 맞을까요? 관리법 알려주세요

Question

건강검진할땐 고혈압 전단계로 나왔는데 따로 제가 재보니까 정상이였거든요 어느 정보가 맞는 걸까요..? 그리고 관리법도 알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

건강검진에서 고혈압 전단계로 나왔다면, 그 결과를 신중하게 고려하는 것이 좋습니다. 하지만 집에서 측정했을 때 정상으로 나왔다면, 여러 요인에 의해 혈압이 일시적으로 높아졌을 가능성도 있습니다. 예를 들어, 병원에서의 긴장감이나 스트레스가 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.

정확한 혈압을 확인하기 위해서는 다음과 같은 방법을 추천드립니다:
1. 일정한 시간에, 특히 아침과 저녁에 정기적으로 혈압을 측정하세요.
2. 측정 전에는 5분 정도 안정된 상태로 휴식을 취하세요.
3. 측정 시에는 등을 기대고 앉아 팔을 심장 높이에 두세요.

고혈압 전단계 관리법으로는 다음을 권장합니다:
1. 염분 섭취를 줄이고, 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
2. 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하세요.
3. 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하세요.
4. 금연과 절주를 실천하세요.

정확한 진단과 관리를 위해서는 주기적으로 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 혈압은 활동, 운동, 카페인, 감정상태 등 여러 원인에 의해 변화할 수 있는 수치이므로, 자기 전에 침대에서 최소 30분 이상 흡연과 카페인 섭취를 하지 않은 상태에서 안정시에 잰 혈압이 정확할 것으로 보입니다.

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