발목 깁스 풀고 디디는 힘으로 종아리에 쥐가 남, 어떻게 나아질까요?

Question

2주간 발목 깁스를 하다가 풀었는데, 발에 조금만 디디는 힘을 주면 바로 종아리에 쥐가 납니다. 너무 아파요.
어떻게 해야 나아질수 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

발목 깁스를 푼 후 종아리에 쥐가 나는 것은 근육이 약해지거나 사용하지 않아서 발생할 수 있어요. 이런 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋을 것 같습니다:

1. 스트레칭: 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭해 주세요. 앉아서 발끝을 몸 쪽으로 당기는 동작이나 벽에 손을 대고 한 발을 뒤로 뻗어 종아리를 늘리는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.

2. 온찜질: 온찜질을 통해 근육을 이완시켜 주세요. 따뜻한 물에 발을 담그거나 온찜질 팩을 사용해 보세요.

3. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 근육 경련을 예방하세요. 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

4. 천천히 재활: 발목에 무리를 주지 않도록 천천히 재활 운동을 시작하세요. 처음에는 가벼운 운동부터 시작하고 점차 강도를 높여 주세요.

5. 마사지: 종아리 근육을 부드럽게 마사지해 주세요. 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

6. 전문가 상담: 증상이 지속되거나 심해지면 물리치료사나 의사와 상담하여 적절한 치료를 받으세요.

이러한 방법들로도 증상이 완화되지 않는다면, 정형외과나 재활의학과에 내원하셔서 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 충분한 휴식과 함께 적절한 치료와 관리를 통해 점차 나아질 수 있을 거예요.

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