마그듀오 2200mg 섭취, 과복용인가요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.05
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 성인의 마그네슘 일일 권장 섭취량은 일반적으로 남성 400-420mg, 여성 310-320mg으로 권장되고 있습니다. 마그듀오의 경우 하루 2알에 2200mg이라면 이는 과다 복용에 해당할 수 있습니다. 마그네슘의 과도한 섭취는 설사, 복통, 메스꺼움 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 복용 전 반드시 의사나 약사와 상담하시기 바랍니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요. 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으니, 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

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