한달전 과호흡 증세로 시작해 답답함, 숨이 끝까지 안 쉬어지는 느낌이 들어 내과 검사를 했고 모두 정상이라고 나왔습니다. 이후 신경과에 가서 자율신경검사를 하고 부교감이 항진 되어있고 에너지원이 부족하다고 나왔습니다. 숨이 자연스럽게 안쉬어지고 끝까지 안쉬어지며 목이 압박되는 느낌까지 드니 계속의식되고 불편합니다. 부교감신경 항진을 진정시키기에 좋은 것이 뭐가 있을까요?
부교감신경 항진 증상을 완화하기 위한 방법으로는 여러 가지가 있습니다. 다음과 같은 방법들을 시도해보실 수 있습니다: 1. 호흡 운동: 깊고 천천히 호흡하는 연습을 통해 신경계를 안정시킬 수 있습니다. 특히, 복식호흡은 부교감신경을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 2. 이완 기법: 명상, 요가, 프로그레시브 근육 이완법 등의 이완 기법을 통해 스트레스를 줄이고 신체적 긴장을 완화할 수 있습니다. 3. 적절한 운동: 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 신체의 균형을 잡는 데 도움을 줍니다. 너무 격렬하지 않은 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 4. 수면 관리: 충분하고 질 좋은 수면은 자율신경계의 균형을 유지하는 데 중요합니다. 일정한 수면 스케줄을 유지하고 수면 위생을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 5. 영양 관리: 카페인, 알코올, 설탕이 많은 음식과 같이 자극적인 음식을 피하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 6. 심리적 지원: 심리상담이나 인지행동치료를 통해 불안이나 스트레스를 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 7. 약물 치료: 의사의 처방에 따라 불안 완화제나 기타 약물을 사용할 수도 있습니다. 이러한 방법들 중에서 개인의 상황과 증상에 가장 적합한 방법을 선택하시는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 그리고 이전에 진행한 검사에 대해서 말씀해주시면 해당 병원에서 추가로 검사 가능한 어지러움과 관련된 검사를 진행해 주실 것 같아요.
꼭 확인해주세요.
부교감신경을 항진시킬 수 있는 방법이 있나요?? 운동이나 호흡법 음식 등이 궁금합니다
내과어지럼과 교감신경항진으로 천마환을 먹었는데 이틀째 편두통이 심합니다 이유가 무엇인가요?
통증항상 멍하고 불면증이 심해서 병원을갔더니 교감신경이 엄청 높다고 교감신경항진이라고 합니다 그런데 제가 하루에 운동을 3시간이상하면 잠은 잘오는데 다음날 우울해지고 근육통이오고 온몸에 힘이 없어집니다 그날 또 운동을 3시간하면 그다음날은 앞서말한 증상들이 더 심해지고 심한 복통까지 옵니다 제 예상인데 교감신경항진이었다가 운동으로인해 교감신경이 더 올라감 -> 길항작용으로 부교감신경이 올라감 -> 다시 운동을 하면서 교감신경이 올라감 -> 길항작용으로 부교감신경이 더 올라감 -> 부교감신경 항진이 되면서 복통,우울감,무기력감이 생김 이럴수가 있는건가요? 교감신경항진이었는데 균형을 맞추는 과정에서 일시적으로 부교감신경항진이 올수있는건가요??
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