다이어트 중인데 운동은 어떤 게 좋을까요?
YOO • 2024.09.16
안녕하세요.
성병
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.16
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [남성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 다이어트를 위해 운동을 고려하고 계시는군요. 다이어트에는 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 병행하는 것이 효과적입니다. 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 체지방 감소에 도움이 되며, 근력 운동으로는 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 덤벨 운동 등이 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 데 기여합니다. 일주일에 3회 이상, 각 운동 세션당 30분에서 1시간 정도 꾸준히 운동하는 것이 바람직합니다. 무리가 되지 않는 선에서 규칙적으로 운동하시면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동을 통해 혈액순환도 개선되어 건강에도 이로울 것입니다.
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