간식 먹으면 얼굴이 빵빵해지는데 붓는 이유와 정제탄수화물 관련 질문

Question

빵이나 과자같은 간식 먹으면 먹는 즉시 얼굴이 빵빵해지는 데 잘 붓는 사람은 원인이 뭘까요...원래 정제탄수화물이 붓기를 잘 유발한다는 것도 본 거 같은데 맞나요? 근데 진짜 너무 반응이 즉각적으로 나타나서...ㅠㅠ보면 딱히 티날 정도로 안 붓는 사람도 많던데..

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안녕하세요. 얼굴이 간식을 먹은 후 바로 붓는 현상에 대해 걱정이 크시겠어요. 붓기는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데요, 정제탄수화물을 섭취하는 것이 붓기를 유발할 수 있다는 말씀이 맞습니다. 빵이나 과자와 같은 간식은 혈당을 빠르게 상승시키고 인슐린 분비를 촉진하여 체내에 수분을 머물게 할 수 있어요. 이는 붓기를 일으킬 수 있는 요인 중 하나입니다.

그 외에도 개인의 체질이나 유전적 요인, 나트륨 섭취량, 수분 섭취량, 스트레스, 수면 부족 등도 붓기에 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 요인들에 더 민감하게 반응하는 경우가 있죠.

붓기를 줄이기 위해서는 정제탄수화물 섭취를 줄이고, 충분한 수분을 섭취하며, 나트륨 섭취를 조절하는 것이 도움이 됩니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 붓기를 완화하는 데에 도움이 될 수 있어요. 만약 이러한 생활 습관의 변화로도 붓기가 개선되지 않는다면, 전문의와 상담을 통해 보다 정확한 진단과 조언을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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