단 음식이 계속 먹고 싶은 이유는 무엇인가요?
박OO • 2025.08.11
생리전이나,생리를 하지않는중인데,자꾸 단게 너무 먹고싶고,물을 아무리 먹어도 계속 단게 먹고싶은데 왜 그러고,어쩌면 좋을까요..??
여성질환
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.11error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
단 음식에 대한 갈망이 지속되어 불편하시겠네요. 단 음식을 계속 찾게 되는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.
스트레스나 피로가 쌓였을 때 뇌에서 세로토닌이라는 행복 호르몬을 빠르게 분비하기 위해 단 음식을 찾게 되는 경우가 많습니다. 또한 식사를 불규칙하게 하거나 영양 불균형이 있을 때 혈당이 급격히 떨어져 단 음식을 갈망하기도 합니다.
생리 주기와 관련이 없다고 하셨지만, 호르몬 변화나 수면 부족, 탈수 상태도 단 음식 갈망의 원인이 될 수 있습니다.
이를 개선하기 위해서는:
- 규칙적인 식사와 포만감을 유지할 수 있는 단백질, 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하세요.
- 스트레스 관리를 위한 충분한 휴식과 가벼운 운동을 병행하세요.
- 단 음식이 먹고 싶을 때는 과일이나 견과류 같은 건강한 대체 간식을 선택해보세요.
- 충분한 수분 섭취와 규칙적인 수면 습관을 유지하세요.
만약 이러한 노력에도 불구하고 단 음식에 대한 갈망이 지속되고 일상생활에 불편함을 준다면, 내분비내과 진료를 통해 호르몬 불균형이나 다른 건강 문제가 있는지 확인해보는 것이 좋습니다.
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