제가 얼마전에 혈액 검사를 받았을때 비타민D가 아주결핍이 나와서 접종을 받으라고 했는데 그냥 비타민5000으로 복용하기로 해서 현재 비타민d5000, 유산균만 영양제를 복용하고 있는데요 이제 오메가3랑 칼슘앤 마그네슘도 같이 먹으려는데 칼슘 마그네슘 영양제에 비타민d 150mg이 들어 있다는데 현재 5000을 먹고 있는데 150mg을 더 추가적으로 먹어도 괜찮을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민 D의 복용량은 개인의 상태와 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 칼슘과 마그네슘 영양제를 함께 복용하는 것이 일반적으로 권장되기도 합니다. 하지만, 비타민 D 5000 IU를 이미 복용하고 계시고, 추가로 칼슘 마그네슘 영양제에 포함된 비타민 D 150mg을 더 복용하는 것에 대해서는 주의가 필요합니다.
우선, 비타민 D의 단위에 주의해야 합니다. 보통 비타민 D의 복용량은 IU로 표시되며, mg으로 표시되는 경우는 드뭅니다. 비타민 D의 경우 1 IU는 0.025 mcg의 비타민 D3에 해당합니다. 따라서 5000 IU는 대략 125 mcg에 해당합니다. 만약 칼슘 마그네슘 영양제에 비타민 D가 150mg이라고 표시되어 있다면, 이는 매우 높은 양이며, 실제로는 150 IU 또는 mcg일 가능성이 높습니다.
비타민 D의 안전한 상한선은 일반적으로 성인의 경우 하루 4000 IU로 권장되고 있습니다. 그러나 개인의 상태에 따라 의사의 지시로 더 높은 용량을 복용할 수도 있습니다. 현재 복용하고 계신 비타민 D 5000 IU와 추가로 복용하고자 하는 칼슘 마그네슘 영양제의 비타민 D 함량을 정확히 확인하시고, 총 복용량이 안전한 범위 내에 있는지 확인하셔야 합니다.
비타민 D와 칼슘, 마그네슘 영양제를 함께 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 적절한 복용량을 결정하는 것이 중요합니다. 의사의 지시 없이 고용량의 비타민 D를 장기간 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.
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안녕하세요 닥터나우 이벤트로 영양제를 받았는데 주신 영양제들 어딘 껀지 알 수 있을까요? 추가적으로 구매 할 수 있는지 궁금합니다. 칼슘+마그네슘 비타민d 마그네슘 종합영양제
영양제로 섭취 시에도 칼슘은 흡수가 잘 되지 않는 건가요? 칼슘 영양제 흡수에는 비타민D와 마그네슘 중 어떤게 더 도움이 되나요?
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