운동이 간수치에 문제를 줄 수 있을까요?

Question

단백질이나 프로틴쉐이크 과다섭취가 간 신장에 문제를 줄 수 있다고하는데 운동이 간수치에 문제를 줄수도 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동이 간수치에 직접적인 문제를 일으키는 경우는 드물어요. 그러나 과도한 운동이나 무리한 운동은 간에 일시적인 스트레스를 줄 수 있으며, 이로 인해 간수치가 일시적으로 상승할 수 있어요. 특히, 근육 손상이 발생할 정도로 강도 높은 운동을 할 경우, 간수치 중 하나인 AST와 ALT가 일시적으로 증가할 수 있습니다. 하지만 음주 후 운동은 간에 무리를 주어 간 건강에 좋지 않다고 해요. 술을 마신 다음날은 간이 알코올 해독을 위해 무리를 하게 되고, 운동을 하면 근육 및 간에 저장된 에너지를 분해해야 하기 때문에 간에 또 무리를 주게 됩니다.

단백질이나 프로틴쉐이크의 과다 섭취는 간에 부담을 줄 수 있어요. 하루에 필요한 단백질의 양보다 많은 양을 섭취하면 남는 영양소를 간에서 분해하게 되는데, 남는 양이 많을수록 간에 부담이 가게 되어 간에 좋지 않을 수 있습니다. 성별과 나이, 체중 그리고 운동량에 따라 단백질 적정 하루 섭취량을 확인하신 후 드시는 것을 권유드려요. 간수치가 지속적으로 높게 나타난다면, 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

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