칼슘과 비타민D 병용 시 혈관 딱딱해지는 것은 사실일까요?

Question

칼슘과 비타민d를 같이먹으면 혈관이 딱딱해진다는게 낭설인가요 진짠가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

칼슘과 비타민 D를 함께 복용하는 것이 혈관을 딱딱하게 만든다는 주장에 대해서는 다양한 연구 결과가 있습니다. 일부 연구에서는 과도한 칼슘 섭취가 혈관에 칼슘을 축적시켜 동맥 경화를 유발할 수 있다는 주장이 있으나, 이는 주로 칼슘 보충제의 과다 섭취와 관련이 있습니다. 반면, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고, 적절한 혈중 칼슘 농도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

현재까지의 연구 결과는 명확한 결론을 내리기에는 불충분합니다. 칼슘과 비타민 D의 병용이 모든 사람에게 혈관을 딱딱하게 만든다고 단정 지을 수는 없습니다. 그러나 이미 심혈관 질환을 가지고 있거나 그 위험이 높은 사람들은 과도한 칼슘 섭취가 혈관 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

건강한 성인의 경우, 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 칼슘과 비타민 D를 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 보충제를 복용할 때는 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 적절한 용량을 결정하는 것이 중요합니다. 그리고 칼슘을 과다 섭취하면 위장장애나 변비를 일으킬 수도 있고, 비타민 D를 과다 섭취하면 메스꺼움, 구토, 식욕 부진 등이 나타날 수 있다는 점도 기억하셔야 해요. 그러므로 하루 권장량을 맞춰 복용하시는 것을 권장드려요:)

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