다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  22시간 전

  다이어트를 시작하신 것을 응원합니다. 현재 체중과 과식, 불규칙한 식습관으로 인해 건강에 대한 우려가 있으신 것 같아요. 운동 후 심장이 빨리 뛰고 압박감을 느끼는 것은 운동을 처음 시작할 때 흔히 나타날 수 있는 반응이지만, 고도비만 상태에서는 심장에 무리가 갈 수 있으므로 주의가 필요합니다. 처음에는 가벼운 유산소 운동부터 시작하여 점차 강도를 높이는 것이 좋습니다. 걷기나 가벼운 자전거 타기를 추천드리며, 무산소 운동도 호흡을 조절하면서 천천히 중량을 늘려가실 것을 권해드립니다. 또한, 규칙적인 식사 시간을 정하고, 과식을 피하며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 탄수화물 양을 줄이는 것이 다이어트에 효과적이지만, 처음부터 무리하게 식단을 구성할 경우 오히려 의욕 저하로 다이어트 지속이 어려울 수 있으니, 밥의 양을 줄여서 섭취하는 것부터 시작해보세요. 심장에 압박감이 지속되거나 심각한 경우, 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 내과에 내원하여 혈액 검사를 받으시고, 가까운 가정의학과나 내과 진료를 통해 정확한 진단과 치료를 받으시길 권유드립니다. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고, 몸의 신호를 잘 관찰하시길 바랍니다. 건강한 다이어트를 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 중요합니다. 건강을 최우선으로 하여 무리하지 않도록 주의하시고, 꾸준히 다이어트에 임하시길 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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