소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.06.12

  변비로 인해 불편함을 겪고 계신 것 같아요. 하지만, 변을 보기 위해 과도하게 힘을 주는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다. 1. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 대변이 부드러워져 변비 해소에 도움이 됩니다. 2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 촉진하세요. 3. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 장 운동을 돕는데 도움이 됩니다. 4. 스트레스 관리: 스트레스가 변비를 악화시킬 수 있으므로 이완 기법을 통해 스트레스를 관리하세요. 5. 배변 습관: 정해진 시간에 화장실을 가는 습관을 들이고, 배변을 느낄 때 바로 화장실을 가세요. 변비가 지속되거나 심해질 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 변비약이나 장 운동을 돕는 약물을 처방받을 수도 있습니다. 자가 치료에 의존하기보다는 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 그 아무리 좋다고 하는 여러가지 시도를 해봐도 소용이 없다면 근본적으로 원인 파악 및 치료가 필요하겠으므로 파이오피드백 등이 가능한 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

  꼭 확인해주세요.

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