밥 먹고 10분 후 운동하면 가스 트름이 나올까요?

Question

밥 먹고 10분 후 운동 하면 꺼억 소리 나면서 트림이 자꾸 나요 운동 안하고 가만히 있으면 트름이 안 나와요 운동만 하면 꺼억 하고 가스 트름이 왜 나옴???

닥터나우 AI · Accepted Answer

식사 후 바로 운동을 하게 되면 위장에서 음식물이 소화되는 과정에서 발생하는 가스가 운동으로 인해 체외로 배출되기 쉬워질 수 있습니다. 특히 식사 후 바로 격렬한 운동을 하면 위장과 장 운동이 활발해지고, 이로 인해 가스가 더 많이 발생하거나 트림이 나올 수 있습니다.

식사 후 적어도 30분에서 1시간 정도는 소화를 위한 시간을 가지는 것이 좋습니다. 식후 바로 운동을 하지 않고 소화가 어느 정도 진행된 후에 운동을 시작하면 트림이 줄어들 수 있습니다. 또한, 식사량을 줄이거나 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 트림이 자주 발생하거나 다른 소화기 증상이 동반된다면, 소화기 질환의 가능성도 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 장내 가스가 많이 생성되는 경우에는 가벼운 조깅과 스트레칭 등 신체를 활성화 해주시면 가스 배출에 도움이 될 수 있으나, 장내가스제거제 등의 츄정 약제 복용 또한 도움이 되실 수 있어요.

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