이비인후과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.18

  잠을 자는 동안 입으로 숨쉬는 것이 걱정되고 잠에 잘 들지 못하는 상황은 매우 불편하실 것 같습니다. 입으로 숨을 쉬는 것은 구강 건조, 목의 건조함, 수면 중 호흡 문제 등을 유발할 수 있으므로 코로 숨쉬는 것이 바람직합니다. 다음과 같은 방법을 시도해보시는 것을 추천드립니다: 1. 수면 전 습관 개선: 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 잠자기 전에 이완 운동이나 명상을 통해 신체를 이완시키세요. 2. 적절한 수면 자세: 등을 대고 똑바로 누워서 자는 것보다 옆으로 누워 자는 것이 입으로 숨쉬는 것을 줄일 수 있습니다. 3. 코 호흡 연습: 낮 시간에 코로 숨쉬는 연습을 해보세요. 코 호흡은 수면 중에도 도움이 될 수 있습니다. 4. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 코 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 5. 공기 가습: 실내 공기가 건조하면 코 호흡이 어려울 수 있으므로 가습기 사용을 고려해보세요. 6. 비강 스프레이: 코가 막히지 않았다고 하셨지만, 비강 스프레이를 사용하여 코 호흡을 더 편안하게 할 수 있습니다. 7. 수면 클리닉 방문: 지속적인 문제가 있다면 수면 클리닉을 방문하여 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 위의 방법들 중에서 가장 적합하다고 생각되는 방법을 시도해보시고, 개선이 없다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면 이비인후과에 내원하시어 상태를 확인해보시고 치료를 상의해보시길 권유드려요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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