이별 후 몸이 떨리고 심장이 두근거리는 이유는?

김OO • 2026.01.24

남자친구가 잠수를 탔는데 처음엔 돌아올줄 알고 기다리다가 연락할 생각이 없다는 사실을 듣고 새벽동안 계속 울었습니다 출근을 해야하기 때문에 3시간정도 잤는데 일어난 이후로 몸 전체가 떨리가 심장이 터질거 같습니다 약간 추운 곳에 온거 처럼요 이건 왜 이러는거죠

공황장애
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.24
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    이별 후 경험하고 계신 몸 떨림과 심장 두근거림은 정서적 충격에 대한 신체적 반응입니다. 갑작스러운 이별과 실망감은 강한 스트레스 요인으로 작용하여 자율신경계에 영향을 미치게 됩니다.

    이런 상황에서 몸이 떨리고 심장이 빠르게 뛰는 것은 불안 반응의 일종으로, 스트레스 호르몬(아드레날린, 코르티솤 등)이 분비되면서 나타나는 현상입니다. 특히 밤새 울고 수면이 부족한 상태라면 이러한 신체 반응이 더 강하게 나타날 수 있습니다.

    이런 증상은 보통 일시적이며, 시간이 지나면서 점차 완화됩니다. 하지만 증상이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면 전문적인 도움을 고려해보시는 것이 좋습니다.

    당장의 증상 완화를 위해서는 심호흡, 가벼운 스트레칭, 따뜻한 차 마시기 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한 충분한 휴식과 수면을 취하고, 친한 친구나 가족과 대화하며 감정을 표현하는 것도 중요합니다.

    질문자님의 힘든 상황에 공감합니다. 지금은 매우 힘들겠지만, 이 또한 시간이 지나면 나아질 것입니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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정신건강 관련 질문

  • 갑작스럽게 화나거나 불안할 때 몸이 떨리고 심장이 두근거리는 이유는 무엇인가요?

    안좋은일이나 갑작스레 화나는 일이 생기면 몸이 심하게 떨립니다 심장도 두근거림이 크게 느껴지구요 손도 사시나무처럼 떨려요 이게 왜 그런건가요? 여기서 제가 크게 화낼경우 떨림이 더 심하고 진정이 잘안되어 화난걸 표현을 많이 하지 않게 되는것 같습니다 예전엔 안그랬는데 최근부터 화만나면 떨림이 심해졌습니다 그리고 화났던일이 잘 잊혀지지도 않고 저도 모르게 그일에대해 계속 되새김질 하게 되어 힘든것 같아요

    정신건강

    스트레스

    2023.12.29

  • 뭐만 잘못되면 심장이 두근거리고 불안해요

    친구든 이성이든 무슨 다툼이나 이별을 했을때 슬픔보단 가슴이 두근거리고 24시간 불안해서 잠도 못자요 이런거때문에 친구든 이성이든 싸우면 제가 불안한게 너무 싫어서 자존감 다 버리고 먼저 사과 하는 경우가 많아요 하지만 이별 했을땐 해결 할 방법이 없으니깐 잊을때까지 24시간 불안하고 심장 두근거리고 입맛도 없고 힘도 없어요 우울하고 심장에 문제가 있는건가요..? 저희 엄마도 저 임신했을때 이런 증상 가지고 계셔서 유전인건지 아님 예전 친구들에게 따돌림 당한게 트라우마로 남은건지 모르겠네요... 무슨 일만 생기면 불안하고 심장이 떨리고 온 몸이 긴장되요..이런걸 느끼면 입맛도 없고 말도 옶어지고요..

    정신건강

    우울증

    이별

    +5
    2023.01.26

  • 다이어트 한약

    한 포 먹고 몸이 으슬으슬 떨리고 심장이 두근거리는데 반 포 씩 먹으면 좀 나아질까요?

    다이어트

    2022.09.06
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