목이 조이고 막힌 느낌, 숨 쉬기 어려워요. 스트레스성인가요?

Question

목이 조이는? 막힌? 느낌이 들고 숨 쉬기가 어려워요

어제부터 그랬는데 목이 조이는? 막힌? 느낌이 들고 숨 쉬기가 어렵네요 
오늘 아침에 가정의학과 갔다 왔는데
원장님은 스트레스성, 신경성 같다고 하시고
원장님께서 식사 후에 더 심한지, 식사 전이 더 심한지, 상관 없이 아픈지 물어보시고
속 쓰린 것도 없냐 물어보시고
목 안도 보셨는데 스트레스, 신경성 같다 하셨거든요
그런데 정말 스트레스성이 맞는지
너무 불편해서 뭐 어떻게 해야 될까요

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목이 조이는 느낌과 숨 쉬기 어려운 증상은 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 가정의학과 원장님께서 스트레스성 또는 신경성이라고 말씀하셨다면, 스트레스 관리에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 스트레스 호르몬들이 심장을 빠르게 뛰게 하고 호흡을 가쁘게 할 수 있기 때문입니다. 하지만 증상이 지속되거나 악화된다면 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.

다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
1. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 시도해 보세요. 스트레스는 만병의 원인이라는 말이 있듯이, 불안감이나 스트레스를 해결하면 증상이 호전될 수 있습니다.
2. 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하세요. 스트레스로 인해 마음이 혼란스러울 때는 마음을 가라앉히고 천천히 심호흡을 하거나 운동, 개인의 취미 활동(그림그리기, 요리 등)처럼 개인에 맞는 스트레스 해소법을 찾아보는 것도 좋습니다.
3. 식습관 조절: 자극적인 음식이나 음료를 피하고, 규칙적인 식사를 하세요.
4. 증상이 지속되거나 악화될 경우, 정신건강의학과 상담을 받아보시길 권유드립니다. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다.

증상이 심각하거나 일상생활에 큰 지장을 준다면, 즉시 병원을 방문하여 추가적인 진료를 받는 것이 좋습니다. 만약 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 이용해보시는 것도 하나의 방법입니다.

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