요가 후 허리 찌릿한 통증, 괜찮은가요?

Question

요가하다가 허리 삐끗해 내원했는데 
사진상으론 문제가 없어서 물리치료 받고왔어요
이후 생활할 때 계속 아프진 않지만 한시간에 한 두번씩  찌릿한 통증이 있어요
괜찮은걸까요???
문제는 작년 겨울에도, 올해 3월에도 비슷한 증상이 있었어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

반복적으로 나타나는 허리 통증이 걱정되시겠네요. 요가 중 갑작스러운 동작이나 무리한 자세로 인해 척추에 일시적인 부담이 생겼을 가능성이 있습니다.

한 시간에 한두 번씩 나타나는 찌릿한 통증은 근육이나 인대의 경미한 손상으로 인한 것일 수 있습니다. 사진상 이상이 없다는 것은 구조적인 문제(예: 골절)가 없다는 의미이지만, 근육이나 인대의 미세한 손상은 영상에서 잘 보이지 않을 수 있습니다.

작년 겨울과 올해 3월에도 비슷한 증상이 있었다는 점은 같은 부위에 반복적인 부담이 가해지고 있을 가능성을 시사합니다. 이런 경우 충분한 휴식과 올바른 자세 유지가 중요합니다.

현재로서는 다음과 같은 관리가 도움이 될 수 있습니다:
1. 통증이 있는 동안은 무리한 운동을 피하고 충분한 휴식을 취하세요
2. 따뜻한 찜질로 근육 이완을 도울 수 있습니다
3. 올바른 자세를 유지하고, 특히 요가 시 무리한 동작은 피하세요

만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 통증의학과에서 MRI 등 추가 검사를 통해 더 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다. 특히 반복적으로 발생하는 증상이므로, 전문가의 지도 하에 적절한 운동법과 자세 교정에 대한 조언을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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