긴장으로 근육 경직과 답답함 느낄 때 대처법은?

Question

다른데보다 자꾸 회사에만 출근을 하고 일을 하면 긴장이 되서 몸에 근육들이 경직이 되니 몸이 뻗뻗하게 굳는 느낌이 나고 위가 답답한 느낌이 나는데 어떻게 해야되요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

극도의 긴장감으로 인해 근육이 경직되고 답답함을 느끼는 상황이라면, 다음과 같은 방법들을 시도해보시는 것이 좋을 것 같아요.

1. 규칙적인 운동: 30분 이상의 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 요가, 수영 등이 좋을 수 있어요.

2. 명상과 이완 기법: 명상이나 마음챙김, 프로그레시브 근육 이완법 등을 통해 마음을 진정시키고 긴장을 풀어보세요.

3. 충분한 휴식: 휴식은 긴장을 완화하고 몸의 회복을 돕습니다. 짧은 시간이라도 휴식을 취하려고 노력하세요.

4. 취미 생활: 취미 생활을 통해 스트레스를 해소하고 긴장을 풀 수 있습니다.

5. 전문가 상담: 만약 이러한 방법들로도 증상이 개선되지 않는다면, 신경과 진료를 통해 적절한 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 또한, 정신과에 방문하여 상담을 통해 도움을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있어요.

긴장과 스트레스는 누구에게나 발생할 수 있는 자연스러운 반응이지만, 지속적으로 증상이 나타난다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

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