신경외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.27
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리디스크와 협착증이 있는 상황에서 운동과 생활 습관에 대해 고민이 많으신 것 같습니다.

  자전거 타기는 허리디스크와 협착증 환자에게 비교적 안전한 운동으로 여겨질 수 있습니다. 자전거는 체중 부하가 적고 허리에 가해지는 충격이 걷기보다 적을 수 있기 때문입니다. 다만, 자전거의 종류와 자세가 중요합니다. 허리를 곧게 펴고 앉을 수 있는 자전거를 선택하고, 안장과 핸들의 높이를 적절히 조절하여 허리에 부담이 가지 않도록 해야 합니다.

  통증 완화 방법으로는:

  • 서 있을 때: 한쪽 다리를 약간 높은 곳에 올려놓거나, 주기적으로 자세를 바꾸어 허리에 가해지는 압력을 분산시키세요.
  • 앉아 있을 때: 허리를 지지해주는 쿠션을 사용하고, 무릎이 엉덩이보다 약간 높게 위치하도록 하세요.
  • 누워 있을 때: 무릎 아래에 베개를 받쳐 허리의 곡선을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

  스트레칭은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭, 골반 기울이기, 고양이-소 자세 등이 도움이 될 수 있습니다. 단, 통증이 있을 때는 무리하게 스트레칭을 하지 마시고, 가능하다면 물리치료사나 의사의 지도 하에 진행하는 것이 좋습니다.

  음주와 관련해서는, 주 1회 소주 1병 정도의 음주는 허리 자체에 직접적인 영향을 주지는 않을 수 있으나, 알코올은 염증을 증가시키고 근육 회복을 방해할 수 있어 통증을 악화시킬 가능성이 있습니다. 또한 통풍과 지방간이 있으신 상황에서는 음주를 제한하는 것이 건강에 더 유익할 수 있습니다.

  질문자님의 상태를 정확히 평가하기 위해서는 전문의와 상담하여 개인화된 운동 계획과 생활 습관 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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