감말랭이 많이 먹으면 변비 생기나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.12.14
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  감말랭이를 많이 섭취하면 변비가 생길 가능성이 있습니다. 감말랭이는 건조 과정에서 수분이 빠져나가 식이섬유는 농축되지만, 수분 함량이 낮아집니다. 식이섬유는 변비 예방에 도움이 될 수 있지만, 충분한 수분 없이 식이섬유만 많이 섭취하면 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다.

  또한 감말랭이는 당분 함량이 높아 과다 섭취 시 장내 삼투압을 높여 수분을 흡수하게 되므로 변이 더 단단해질 수 있습니다. 감말랭이를 드실 때는 적정량을 섭취하고, 충분한 물을 함께 마시는 것이 좋습니다.

  변비 예방을 위해서는 다양한 식이섬유가 풍부한 음식을 균형 있게 섭취하고, 하루 1.5~2리터의 충분한 수분을 마시며, 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

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