속트림 때문에 잠을 못 자겠어요?

Question

너무 졸리고 힘든데 속트림때매 못자겠어요 목도 좀 아픈데 침삼키는거의식하고 그러다보니 속도 안좋아서 정말 못자겠어요 속트림때매 잘때마다 막힌느낌이 배에서 계속꾸륵거리는데 왼쪽으로 누워서 자면될까요ㅠㅜ 괜히 많이멋었나봐요 후회스러워 정말 괴로워요

닥터나우 AI · Accepted Answer

속트림과 목의 통증, 그리고 소화 불량으로 인해 잠을 이루지 못하는 상황은 매우 불편할 수 있습니다. 왼쪽으로 누워서 자는 것은 위산 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 식사 후 바로 눕지 말고 최소 2-3시간 정도 기다린 후에 눕는 것이 좋습니다. 이는 위산 역류를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 소량의 물을 마셔서 목을 촉촉하게 유지하고, 침 삼키는 것을 덜 의식하도록 해보세요.
3. 소화에 부담이 되는 음식은 피하고, 가벼운 식사를 하도록 하세요. 특히 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 과식이나 야식, 탄산 음료, 커피 등의 카페인 음료, 산이 많은 과일류 등은 피하시는 것이 좋습니다.
4. 스트레스나 극도로 긴장을 하게 되는 경우 위장관 기능이 떨어져 소화불량이 생길 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.
5. 증상이 지속되거나 악화된다면, 가까운 내과에 방문하거나 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다. 임의로 약을 복용하는 것은 권장드리지 않기 때문에 먼저 검사를 받아보시고 전문의와 상담을 통하여 적절한 관리 방법을 찾아 보시는 것을 가장 권장합니다.

이러한 방법들이 도움이 되길 바랍니다. 빠른 회복을 기원합니다.

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