만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.02.14
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  콜레스테롤 수치가 높을 때는 식습관을 개선하고 특정 영양제를 섭취하여 도움을 받을 수 있습니다.

  1. 오메가-3 지방산: 혈중 중성지질과 콜레스테롤을 낮춰주어 원활한 혈액순환을 돕고 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 생선 기름이나 아마씨유에 많이 포함되어 있으며, 오메가3는 약국유통제품을 복용하시는 것이 좋습니다.

  2. 식이섬유: 귀리, 보리, 콩류, 과일, 채소 등에 풍부하며, 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 효과적입니다.

  3. 스테롤 및 스탠놀: 식물성 스테롤이 포함된 마가린이나 요거트 같은 제품을 선택하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

  4. 견과류: 아몬드, 호두 등은 좋은 지방을 제공하여 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.

  또한 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 가공식품보다는 신선한 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 서구화된 식습관과 음주 등 생활 습관을 교정하는 것도 추천드립니다. 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등으로 관리하는 것이 좋습니다.

  영양제를 복용하기 전에는 의사 또는 약사와 상담하여 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에 대해 조언을 받는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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