수면 부족으로 인한 눈 붓기, 회복 방법은?

전OO • 2025.12.17

진짜미치겟어여ㅠㅠㅠㅠ 학생이고 제가 시험기간동안 2주정도는 평일에 2~3시간,주말에는 6~7시간 잤었거든요.. 저번주 금요일에 시험이 끝나서 주말동안 17시간 자고 엄청 많이 잤었단 말이에욤.. 사실 시험기간에도 오른쪽 쌍커풀 라인이 계속 이상했거든요?? 그래도 밤 되면 붓기 다 빠졌었는데 주말 지나고나서부터는 걍 눈 붓기 자체가 아예 안 빠져요…. 눈도 엄청 작고 쌍커풀 라인도 엄청 이상하고…얼음찜질도 계속하는데 붓기가 그대로예요…오히려 계속 더 붓는 느낌.. 그리고 눈도 뭔가 유독 더 건조하고 따가운 누낌…? 다래끼나 그런건 아닌 거 같아요 원래도 피곤하면 눈 붓는 스타일이긴한데 그래도 학교 마치고 집 오면 붓기 다 빠져있거든요…? 근데 요즘에는 붓기가 안 빠지고 계속 그대로니까 진찌 너무 스트레스 받아요… 자기 전까지도 붓기가 그대로여서 담날에 일나면 또 부어있고..무한반복이에요ㅠㅠ 다음주 축제라서 부어있으면 안되눈데 어카죠..ㅠㅠ 이번쥬 잠 좀 푹자면 담주 돠면 괜찮아지나요…

안과
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안과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.12.17
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [안과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 눈 붓기로 인한 스트레스가 상당히 크신 것 같네요. 수면 부족이 지속되면 체내 수분 균형이 깨지고 혈액 순환이 저하되어 눈 주변에 부종이 생길 수 있습니다.

    우선 충분한 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다. 시험 기간 동안 누적된 수면 부족은 단기간에 회복되기 어려울 수 있어요. 규칙적으로 7-8시간의 수면을 취하도록 노력해보세요.

    눈 붓기 완화를 위한 방법으로는:

    1. 충분한 수분 섭취 (하루 1.5-2리터)
    2. 소금 섭취 줄이기 (나트륨은 수분 저류를 유발)
    3. 찬 티스푼이나 냉찜질 (10-15분간)
    4. 눈 주변 마사지로 혈액순환 촉진
    5. 베개를 약간 높여서 자기 (중력이 부종 감소에 도움)
    6. 카페인과 알코올 섭취 줄이기

    또한 눈이 건조하고 따갑다고 하셨는데, 이는 눈의 피로와 관련이 있을 수 있습니다. 인공눈물을 사용하거나 20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 이상 먼 곳을 바라보는 20-20-20 규칙을 실천해보세요.

    증상이 계속되거나 악화된다면 안과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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    정신건강의학과

    불면증

    불안장애

    +1
    2023.02.19
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