가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.31
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  카페인 섭취량과 효과 지속시간에 대해 궁금해하시는 것 같아요.

  카페인의 효과 지속시간은 섭취량보다는 개인의 카페인 대사 능력에 더 큰 영향을 받습니다. 카페인의 반감기는 일반적으로 3-7시간 정도로, 이는 개인차가 매우 큽니다.

  카페인을 적게 마신다고 해서 효과 지속시간이 비례적으로 짧아지지는 않습니다. 100mg의 카페인을 섭취하더라도 질문자님의 개인적인 카페인 대사 속도에 따라 효과가 4시간 이상 지속될 수 있어요.

  4시간 후 수면을 원하신다면, 카페인 섭취량을 줄이는 것보다는 카페인 섭취 시점을 조절하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 또한 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동을 통해 카페인 대사를 촉진시킬 수 있어요.

  개인의 카페인 민감도와 대사 속도는 유전적 요인, 나이, 체중, 간 기능 등에 따라 달라지므로, 질문자님만의 패턴을 파악해보시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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