정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.08

  오랜 시간 앉아 있을 때 허리와 엉치 부분에 통증이 발생하는 것은 흔한 문제입니다. 이러한 증상은 잘못된 자세, 근육 긴장, 디스크 문제 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데요. 다음과 같은 방법을 고려해 보세요: 1. 자세 교정: 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 앉는 것이 중요합니다. 발은 바닥에 평평하게 두고, 무릎은 엉덩이와 같은 높이로 유지하세요. 2. 스트레칭: 정기적으로 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 3. 의자 선택: 허리를 잘 지지해주는 인체공학적 의자를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 4. 운동: 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 통해 통증을 예방할 수 있습니다. 무리한 운동보다는 의사의 지시를 받아 운동 수준을 결정하는 것도 좋습니다. 5. 의료 상담: 증상이 지속되거나 악화된다면, 가까운 정형외과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드립니다. 만약 당장 병원에 방문이 어려우시다면 소염진통제를 복용해 볼 수도 있어요. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 개선되지 않으면 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

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