아까 식도염 작성자인데 추가 질문입니다 5. 저희동네아파트에 운동 하는 산책로있는데 한바퀴돌면 5~10분 사이 주로한바퀴 3~4일 도는데 괜찮나요? 6.제자리걸음 몇분씩 하는게좋나요 7. 위가 헐었을경우 회복이빠르면 어느정도 걸리나요 최근 위내시경 8월1일 식사후 컴퓨터하고 눕고 운동갈때는 15분~20분 지나고 운동감 또는 30~45분사이벽에기대어 앉고 눕는데 괜찮나요? 8.늦게 자더라도 몇시에자는게 좋나요 그나마늦게자도 2~3시사이 못자면 밤새고 아침에자는경우있음
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요, 닥터나우입니다. 식도염과 관련된 운동 및 수면 패턴에 대한 추가 질문에 대해 답변드리겠습니다.
산책로를 한 바퀴 도는 시간이 5~10분 정도라면, 하루에 3~4번 도는 것은 무리가 없을 것으로 보입니다. 그러나 식사 후 즉시 운동을 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 식사 후 2~3시간 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 이는 소화를 돕고 역류성 식도염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
제자리걸음은 하루에 20~30분 정도가 적당합니다. 이 시간을 여러 번 나누어 진행해도 좋습니다. 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다.
위가 헐었을 경우 회복 속도는 개인차가 있지만, 일반적으로 위궤양의 치료기간은 4~8주로 긴 편입니다. 이 기간 동안에는 자극적인 음식과 음주를 피하고, 규칙적인 식사와 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
늦게 자더라도 가능하면 자정 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 만약 불가피하게 늦게 자야 한다면, 최소한 새벽 2~3시 이전에는 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 밤을 새고 아침에 자는 것은 신체 리듬에 좋지 않으므로 피하는 것이 좋습니다.
추가 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요. 건강을 기원합니다.
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안녕하세요 100일 갓 넘긴 아기 , 남아이고 출생시 2.83키로 현재는 6.5키로입니다. -수유시간 고정하고 싶어서 얼마전부터 하고있습니다. 오늘은 새벽5시쯤깨서(중간에 쪽쪽이로 시간연장함) 조금먹였고 7시쯤부터 잠들었는데 깨워서 8시에 제대로 먹여도 괜찮나요? 하루 5회수유중이고 , 아침8-12-4-8시로 하고싶고 새벽 3시반-5시쯤 소량수유하고있어요. 새벽에 140먹이다가 오늘은 120으로 줄였고 그이후엔 200씩 3회, 저녁막수만 목욕후 220-240정도 먹입니다. -그리고 수유후 찡얼거리면서 짜증내는데 금방 달래지긴하는데 이건 양이 부족해서인가요? -낮잠3번중에 1번만 2시간반정도 자고 나머지 낮잠2번은 1시간도 안되서 일어나는데 원래 이렇게짧아지나요?
수면 패턴 질문이에요. 밤 10시 반~ 11시 사이에 자면 꼭 한 시간 후에 깨요. 마치 낮잠자고 일어난 것처럼 개운하고 머리가 맑은 상태로 자정에 깨는데 그러고 나면 밤 두세시까지 잠이 안옵니다. 이런 패턴이 자주 오랫동안 있었는데, 이런 일이 흔한지, 이유는 뭔지, 10시~11시에 잠들어서 아침까지 푹 잘 수 있는 방법은 뭔지 궁금합니다.
현재 고3인 학생입니다. 저녁에 12시에 자서 5시 30분에 일어났습니다. 그리고 오전에 1시간 30분 정도 낮잠을 잤고 1시에 점심을 먹었습니다. 그리고 약 3시간 정도 낮잠을 또 잤습니다.. 일시적으로 이럴 수 있나요? 병원에 가면 어떤 처방약을 받나요?(아픈 곳은 없습니다)
