영양제 동시 복용 가능한가?

Question

제가 지금 챙겨먹는 영양제가
질유산균+오메가3+글루타치온+밀크씨슬 이렇게 챙겨먹고 있는데요 한번에 다같이 먹어도될까요?? 그리고 빈혈기가 심해서 이번에 철분도 먹는데 원래 기존에 먹던거랑 같이먹어도 상관없나요?? 근데ㅜ밀크시슬에 비타민b가 잇는데 철분저거에도 b 잇다그래서 그래도 한번에다같이 먹어도 갠차늘까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

현재 복용하고 계신 영양제(질유산균, 오메가3, 글루타치온, 밀크씨슬)와 철분제를 함께 복용하실 때 몇 가지 유의하실 점을 말씀드리겠습니다.

첫째, 철분제는 흡수율을 높이기 위해 공복에 복용하는 것이 좋으나, 위장 장애가 있는 경우 식사 후 복용하시는 것이 좋습니다. 이전 답변에서 언급된 바와 같이 철분제와 칼슘제를 함께 복용하면 흡수를 방해할 수 있으므로, 2시간 정도 간격을 두고 복용하시는 것이 좋습니다.

둘째, 밀크씨슬에 포함된 비타민 B와 철분제에 포함된 비타민 B가 중복되더라도 큰 문제는 없으나, 과다 복용을 피하기 위해 하루 권장량을 확인하시는 것이 좋습니다. 종합비타민 안에도 비타민 B군이 포함되어 있을 수 있으니, 1일 권장량을 잘 확인하셔서 복용하시는 것이 좋습니다.

셋째, 밀크씨슬은 실리마린 성분이 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 자궁근종이나 자궁암, 유방암과 같은 병력이나 가족력이 있는 여성분의 경우 복용에 주의가 필요합니다. 전문가와 상의 후 복용 여부를 결정하시는 것이 좋습니다.

넷째, 유산균은 식전에, 오메가3는 식사 후에 복용하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 따라서 철분제는 아침 공복에 따로 복용하시고, 나머지 영양제는 식사 후에 함께 복용하시는 것이 좋습니다.

마지막으로, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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