최근 기억력 저하의 원인은 무엇인가요?

Question

검색하려고 휴대폰을 들었는데 친구랑 메세지 몇초 했다고 뭘 하려고 했는지 까먹고 하려고 한 느낌만 나서 찝찝해하다가 문뜩 생각나서 검색하고 대화하면서도 몇분 전에 내가 했던 말 들은 말도 제대로 기억을 못 하는데 무슨 문제가 있는걸까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님이 경험하고 계신 기억력 저하는 일상생활에서 불편함을 주고 있어 걱정이 되실 것 같습니다.

기억력 저하의 원인은 다양할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 등이 있습니다. 특히 현대인들은 해야 할 일이 많고 주의를 분산시키는 요소가 많아 집중력과 주의력이 저하되면서 건망증이 더 자주 나타날 수 있습니다.

질문자님의 경우처럼 휴대폰을 사용하다가 원래 하려던 일을 잊어버리는 것은 멀티태스킹으로 인한 주의력 분산이 원인일 수 있습니다. 또한 대화 중 내용을 기억하지 못하는 것은 대화에 온전히 집중하지 못하거나 정보를 단기 기억에서 장기 기억으로 전환하는 과정에 문제가 있을 수 있습니다.

기억력 개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
1. 하루 7-9시간의 충분한 수면 취하기
2. 규칙적인 운동으로 뇌 혈류 증가시키기
3. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 등 균형 잡힌 식사하기
4. 한 번에 한 가지 일에만 집중하기
5. 명상이나 요가로 스트레스 줄이고 집중력 높이기
6. 디지털 기기 사용 시간 줄이기

만약 이러한 방법을 시도해도 증상이 지속되거나 일상생활에 심각한 불편함을 준다면, 정신건강의학과나 신경과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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