캐모마일차가 불면증에 효과적인가요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.26
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  캐모마일 차는 카페인이 없는 천연 허브 차로, 진정 효과가 있어 불면증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 자기 전 카페인 성분이 없는 차를 마시는 것은 불면에 도움을 줄 수 있을 것 같아요. 하지만 개인마다 효과가 다를 수 있으며, 심한 불면증이 지속된다면 정신건강의학과로 내원하여 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담 받아 보시는 것이 좋겠어요. 차를 마시기 전에 카페인이 없는지 확인하고, 잠자리에 들기 약 1-2시간 전에 마시는 것이 좋습니다. 또한, 잠들기 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 전자기기 사용을 피하고, 수면에 적합한 환경을 조성하는 것도 중요합니다.

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