정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.20
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  시험 불안으로 잠이 오지 않는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.

  불안할 때 계속 공부하는 것보다는 오히려 잠을 청하는 것이 더 효과적입니다. 잠을 자지 못하고 계속 공부하면 집중력과 기억력이 저하되어 학습 효율이 떨어질 수 있습니다.

  잠이 오지 않더라도 불을 끄고 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 자기 전에 가벼운 운동이나 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있어요.

  시험 불안이 심하다면, 심호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보세요. 또한 하루 공부 계획을 미리 세워두면 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

  지속적인 수면 문제가 있다면 정신건강의학과 상담을 통해 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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