불안할 때 잠 안 오면 공부를 계속하는 게 좋을까요?

Question

시험이 다가와서 자기전이 제일 불안함이 높아서 새벽 3시가 돼도 잠이 안오는데 차라리 늦게 자더라도 졸릴때까지 공부하는게 나을까요

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시험 불안으로 잠이 오지 않는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.

불안할 때 계속 공부하는 것보다는 오히려 잠을 청하는 것이 더 효과적입니다. 잠을 자지 못하고 계속 공부하면 집중력과 기억력이 저하되어 학습 효율이 떨어질 수 있습니다.

잠이 오지 않더라도 불을 끄고 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 자기 전에 가벼운 운동이나 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있어요.

시험 불안이 심하다면, 심호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보세요. 또한 하루 공부 계획을 미리 세워두면 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

지속적인 수면 문제가 있다면 정신건강의학과 상담을 통해 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

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