탈장수술 후 뱃살 처짐 개선 방법은?

Question

갑상선저하증이있고요. 건강생각해서 1년 내 20kg 감량했습니다만, 도저히 뱃살은 살이 쳐져서인가 잘 안빠지더라고요. 제가 유독 배에 살이 많았어요. 다른 곳은 빠졌는데 뱃살은 뭔가 흐물흐물하게 살이 보이고 잘 안빠져요. 근력이나 복근운동하면 좋지만, 제가 탈장수술한 이력이 있어 복압이 올라가면 안되기에 그런 운동도 못하고있습니다 어떻게해야하나요?

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갑상선저하증과 탈장수술 이력이 있으신 상황에서 뱃살 관리에 대한 고민이 있으시군요. 먼저, 갑상선저하증은 신진대사에 영향을 줄 수 있어 체중 감량이 어려울 수 있지만, 이미 20kg을 감량하셨다는 점은 매우 훌륭한 성과입니다. 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있으며, 특히 탈장수술 이력이 있어 복압을 높이는 운동을 피해야 한다는 점을 고려해야 합니다.

뱃살 관리를 위해 다음과 같은 방법을 고려해보실 수 있습니다:

1. 식단 관리: 뱃살은 식단과 밀접한 관련이 있습니다. 저탄수화물 식단이나 고단백 식단을 유지하며, 염분 섭취를 줄이고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 갑상선저하증이 있으므로 영양소 균형을 잘 맞추는 것이 필요합니다.

2. 저강도 유산소 운동: 복압을 높이지 않는 운동을 선택하세요. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 저강도 유산소 운동은 뱃살 감소에 도움이 될 수 있습니다. 특히 수영은 복압을 크게 높이지 않으면서 전신 운동 효과를 줄 수 있습니다.

3. 체중 감량 후 피부 탄력 관리: 급격한 체중 감량으로 인해 피부가 늘어져 보일 수 있습니다. 피부 탄력을 개선하기 위해 마사지, 보습 크림 사용, 콜라겐 섭취 등을 고려해보세요.

4. 전문가 상담: 탈장수술 이력이 있으므로 운동이나 추가적인 관리 방법에 대해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 운동 전문가나 물리치료사와 협력하여 복압을 높이지 않는 안전한 운동 방법을 찾는 것도 좋은 방법입니다.

5. 호르몬 관리: 갑상선저하증이 체중 관리에 영향을 줄 수 있으므로, 정기적으로 갑상선 기능 검사를 받고 약물 치료를 적절히 유지하는 것이 중요합니다.

추가적으로, 갑작스러운 체중 변화나 부종이 의심된다면 가까운 내과를 방문하여 필요한 검사를 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 탈장수술 이력과 갑상선저하증을 고려한 맞춤형 접근이 필요하므로, 위의 방법을 시도해보시고 추가적인 도움이 필요하다면 주치의와 상담하시길 권장드립니다. 건강을 최우선으로 하시길 바랍니다!

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