카테킨이 오메가3·비타민D 흡수에 영향이 있나요?
정OO • 2026.04.05
오메가3와 비타민d가 지용성이라 지방과 같이 먹어야 흡수가 빠른걸로 알고 있습니다. 근데 제가 지금 다이어트중이라 밥을 먹고 카테킨 영양제를 먹어서 지방 컷팅제로 먹고 있는데 혹시 이게 오메가3와 비타민d 흡수에 방해가 될까요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.05
질문자님의 다이어트 중 영양제 섭취에 대한 고민이 이해됩니다.
카테킨은 차(茶)에 함유된 폴리페놀 성분으로, 지방 대사를 촉진하는 효과가 있어 다이어트 보조제로 사용되곤 합니다. 카테킨이 오메가3와 비타민D의 흡수에 직접적인 방해 효과를 미친다는 명확한 증거는 제한적입니다.
다만, 지용성 영양소인 오메가3와 비타민D는 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아지는 것은 맞습니다. 카테킨이 지방 흡수를 일부 억제하는 효과가 있기 때문에, 이론적으로는 지용성 영양소의 흡수에 영향을 줄 가능성이 있습니다.
영양소 흡수를 최적화하기 위해서는 카테킨 영양제와 지용성 영양제(오메가3, 비타민D)를 시간차를 두고 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 카테킨은 식후에, 오메가3와 비타민D는 지방이 포함된 다른 식사 시간에 복용하는 방법을 고려해보세요.
또한 다이어트 중이라도 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도 등)을 적정량 섭취하면서 영양제를 복용하면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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