운동 전후 인바디 차이, 마른 사람일수록 차이가 큰 이유는 무엇일까요?
박OO • 2024.01.15
운동 전과 후의 인바디 차이가 커요. 평소엔 체지방률 22퍼센트, 골격근량 18키로 정도가 나오는데요. 운동 후에 재니까 체지방 3퍼센트에 골격근량 25키로가 나오네요. 운동 후엔 인바디 오차가 생기는 건 아는데 유독 차이가 큰 원인이 뭘까요? 마른 사람일수록 차이가 큰가요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.15
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
운동 전후의 인바디 측정 결과에 큰 차이가 나타나는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있어요. 체지방률이나 골격근량의 측정은 생체 전기 저항을 이용하는데, 이는 체내 수분 상태에 크게 영향을 받아요. 운동을 하면 근육의 혈류량이 증가하고, 발한을 통해 수분이 손실되며, 세포 내외의 수분 분포가 변할 수 있어요. 이러한 변화들이 인바디 측정 결과에 영향을 줄 수 있어요.
체지방률이 3퍼센트로 나오는 것은 현실적으로 불가능한 수치이며, 골격근량이 7킬로그램이나 증가하는 것도 일반적인 상황에서는 매우 이례적이에요. 이는 측정 오류를 의심해볼 수 있는 부분이에요.
마른 사람이라고 해서 반드시 측정 차이가 더 클 것이라고 단정 지을 수는 없어요. 다만, 체지방이 적고 근육량이 적은 사람의 경우, 수분 변화의 영향을 더 받을 수 있으므로 측정 결과에 변동성이 클 수 있어요.
운동 전후 인바디 측정 시 주의할 점은 다음과 같아요:
- 측정은 되도록 같은 조건에서 실시하는 것이 좋아요. 예를 들어, 매번 운동 전이나 후에 일관되게 측정하는 것이 좋아요.
- 운동 전후에 수분 섭취량이나 식사 여부 등도 측정 결과에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 해요.
- 측정 기기의 정확도와 측정 조건의 일관성도 중요해요. 기기의 보정 상태나 사용 환경을 점검해보세요.
가장 정확한 측정을 위해서는 전문적인 환경에서 일정한 조건을 유지하며 정기적으로 측정하는 것이 좋아요. 만약 결과에 의문이 있다면 전문가와 상담하여 측정 방법이나 기기의 정확도를 확인해보는 것이 좋겠어요.
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