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  닥터나우 AI

  2025.01.20

  천국의 계단 운동은 하체 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 엉덩이 근육에도 영향을 줄 수 있지만, 엉덩이를 더 효과적으로 키우고 싶으시다면 스쿼트, 런지, 힙 쓰러스트와 같은 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 이러한 운동들은 엉덩이 근육에 더 집중적인 자극을 주어 크기와 모양을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 운동을 할 때는 근육통이나 부상을 예방하기 위해 적절한 강도로 시작하고, 필요하다면 전문가와 상의하여 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 만약 운동 후 근육통이나 통증이 심하다면, 소염진통제를 복용하거나 온/냉 찜질을 해보시고, 증상이 지속된다면 정형외과나 통증의학과에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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