멜라토닌 복용에도 불면증이 지속되나요?

정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.04.07
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  불면증으로 고통받고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 멜라토닌이 효과가 없다고 느끼시는 것은 여러 이유가 있을 수 있습니다.

  멜라토닌은 모든 불면증에 효과적이지 않을 수 있습니다. 불면증의 원인이 다양하기 때문에(스트레스, 불안, 우울, 다른 건강 문제 등) 멜라토닌만으로는 충분한 효과를 보지 못하는 경우가 있습니다.

  또한 복용 시간과 용량도 중요합니다. 멜라토닌은 일반적으로 취침 30분~1시간 전에 복용하는 것이 효과적이며, 개인에 따라 적정 용량이 다를 수 있습니다.

  지속적인 불면 증상이 있으시다면, 수면 위생 개선(규칙적인 취침 시간, 취침 전 전자기기 사용 자제, 카페인 섭취 제한 등)을 시도해보시고, 그래도 개선되지 않는다면 정신건강의학과 전문의 상담을 통해 불면증의 근본 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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