정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.15

  잠을 깊게 자지 못하고 중간에 자주 깨며 피로감을 느끼신다면, 먼저 생활 습관을 점검해보는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 시간, 적절한 운동, 카페인 섭취 조절, 그리고 수면 환경 개선 등이 도움이 될 수 있어요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 방법을 시도해도 개선이 없다면, 수면 장애의 원인을 정확히 파악하기 위해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서 진료를 받으시면 증상에 맞춰 약을 처방 받을 수 있겠으나, 수면제와 같은 약물 특성 상 향정신성의약품이 포함되어 있을 가능성이 있어 비대면 진료 시 처방에 제한이 있는 점 양해 부탁드립니다. 첫 진료 시에는 가능하면 대면 진료를 받으시는 것이 좋을 것으로 보여요. 필요에 따라 약물 처방이 도움이 될 수 있으니, 전문가의 진단을 받는 것을 추천드립니다.

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