신경외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.06
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리에 무리가 있는 상황에서도 적절한 운동은 오히려 도움이 될 수 있습니다. 다만, 질문자님처럼 직업상 허리를 많이 구부리는 자세로 인해 이미 허리에 부담이 있는 경우에는 몇 가지 주의사항이 필요합니다.

  허리에 무리가 있을 때 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다:

  1. 가벼운 걷기: 허리 근육을 부드럽게 풀어주고 혈액 순환을 촉진합니다.

  2. 적절한 스트레칭: 허리와 주변 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 도움이 됩니다. 무리하지 않는 범위 내에서 진행하세요.

  3. 코어 강화 운동: 복부와 허리 주변 근육을 강화하면 허리 부담을 줄일 수 있습니다. 플랭크나 브릿지 같은 운동이 효과적입니다.

  4. 수영: 물의 부력으로 인해 관절에 부담을 덜 주면서 전신 근육을 강화할 수 있습니다.

  하지만 피해야 할 운동도 있습니다:

  • 갑작스러운 격렬한 운동
  • 허리를 과도하게 비틀거나 구부리는 동작
  • 무거운 물건을 들어올리는 운동

  운동을 시작하기 전에는 통증이 심하다면 먼저 휴식을 취하고, 상태가 심각하다면 전문의와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동 방법을 찾는 것이 중요합니다. 허리 통증이 지속된다면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시길 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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